Nie tylko trening. Przebudowa.
Trening ciała i sposobu myślenia. Bez gotowców, budowany od zera — pod Ciebie, z Twoich danych i doświadczeń.
Zaczynasz, kiedy jesteś gotowy — nie od poniedziałku.
Jakub Wysocki
Trenuję od 17. roku życia — najpierw boisko, potem siłownia. Certyfikowany trener personalny (PZTP). Specjalizacja: siła, hipertrofia, motoryka, trening hybrydowy.
Nie wierzę w gotowe szablony. Wierzę w dane: Twoją dostępność, Twoje kontuzje, Twoje realia. Z tego buduję plan, który przetrwa dłużej niż motywacja z poniedziałku.
Nie chodzi o wybór: dyscyplina czy motywacja. Chodzi o to, żeby mieć jedno, gdy zabraknie drugiego.
Podoba Ci się mój styl pracy? Napisz — pogadamy o Twoim celu.
Napisz na WhatsAppTrzy drogi. Jeden kierunek.
Prowadzenie online
Indywidualny plan, wskazówki żywieniowe, technika sprawdzana na nagraniach, cotygodniowa kontrola i stały kontakt. Dla każdego poziomu, z dowolnego miejsca.
Zobacz poziomy →Trening personalny
Praca 1:1 na siłowni. Technika, progresja, pełna kontrola nad każdą sesją. Pakiety 4, 8 i 12 wejść.
Zobacz pakiety →Plan treningowy
Rozpisany od zera pod Twój cel, sprzęt i dostępność. Dla samodzielnych, którzy potrzebują kierunku, nie prowadzenia.
Zobacz cenę →Nie wiesz, który wariant pasuje pod Twój cel? Napisz, pomogę wybrać.
Napisz na InstagramieCzy to jest dla Ciebie?
Współpraca ma sens, jeśli:
- Masz konkretny cel i chcesz go zrealizować, nie tylko "spróbować"
- Jesteś gotowy działać konsekwentnie, nawet gdy zabraknie motywacji
- Zależy Ci na prowadzeniu, nie na kolejnym gotowym PDF-ie z ćwiczeniami
To nie dla Ciebie, jeśli:
- Szukasz efektu w 2 tygodnie bez zmiany nawyków
- Wolisz robić to po swojemu i tylko czasem zajrzeć do planu
- Nie jesteś gotowy odpowiadać na check-iny i wprowadzać korekt
Jak to wygląda
Trzy kroki, jeden system: REFORMA. Bez zgadywania, bez gotowców — każdy plan wychodzi z Twoich danych.
Piszesz
DM na Instagramie, WhatsApp albo zwykły telefon — mówisz, nad czym chcesz popracować, dobieramy formę współpracy.
Wypełniasz ankietę
Cel, doświadczenie, kontuzje, dostępność, realia życia. Jedna ankieta — 10 minut, które decydują o jakości planu.
Dostajesz plan
Zbudowany od zera z Twoich danych — zobacz przykład. Potem praca: kontrola, korekty, progres.
Ile to kosztuje
Prowadzenie online — miesięcznie
- Indywidualny plan treningowy
- Korekty planu
- Wskazówki żywieniowe i makro
- Cotygodniowy raport postępów
- Analiza techniki + stały kontakt
- Indywidualny plan treningowy
- Korekty planu
- Wskazówki żywieniowe i makro
- Cotygodniowy raport postępów
- Analiza techniki + stały kontakt
- Indywidualny plan treningowy
- Korekty planu
- Wskazówki żywieniowe i makro
- Cotygodniowy raport postępów
- Analiza techniki + stały kontakt
Trening personalny — Wrocław
Plany jednorazowe
Żywienie w ramach współpracy ma formę wskazówek żywieniowych i wyliczenia makroskładników.
Gotowy, żeby zacząć? Napisz kilka słów o sobie i swoim celu.
Napisz na WhatsAppZanim zaczniesz. Sprawdź, jak to wygląda.
Dwa kompletne plany treningowe — za darmo, z progresją, deloadem i dziennikiem treningowym. Zobacz dokładnie, jak wygląda plan, zanim zdecydujesz się na współpracę.
Zobacz szczegóły →Trening 3× w tygodniu
Pełny plan full body na trzy dni w tygodniu — z progresją, deloadem i dziennikiem treningowym do druku.
Pobierz za darmo →
Zobacz szczegóły →Pełne pośladki, mocne nogi
Plan zbudowany na funkcji mięśni, nie na popularnych ćwiczeniach — z wyjaśnieniem każdej decyzji.
Pobierz za darmo →Najczęściej zadawane pytania
Tak — i to jest najlepszy moment na trenera. Zaczniesz od poprawnej techniki zamiast uczyć się jej od nowa po latach błędów. Plan dopasowuję do poziomu, nie odwrotnie.
Online działa na każdym poziomie — dostajesz plan, technikę sprawdzam na nagraniach, co tydzień kontrola i korekty. Trening personalny wybierz, jeśli jesteś z Wrocławia i chcesz pracować na żywo. Większość podopiecznych prowadzę online i to jest pełnowartościowa współpraca, nie zamiennik.
Pierwsze zmiany w sile i samopoczuciu — 2–4 tygodnie. Widoczne zmiany sylwetki — 8–12 tygodni konsekwentnej pracy. Każdy, kto obiecuje więcej w krótszym czasie, sprzedaje bajkę.
W ramach współpracy dostajesz wskazówki żywieniowe i wyliczenie makroskładników pod Twój cel. To nie jest plan dietetyczny w rozumieniu klinicznym — przy schorzeniach wymagających diety leczniczej kieruję do dietetyka.
W większości przypadków tak — trening buduje się wokół ograniczenia, nie mimo niego. W ankiecie pytam o to szczegółowo. Przy świeżych urazach najpierw lekarz lub fizjoterapeuta, potem ja.
Piszesz → ustalamy formę → wypełniasz ankietę (10 minut) → w ciągu kilku dni dostajesz plan zbudowany z Twoich danych. Zero gotowców.
Czy warto próbować?
Czy w ogóle się do tego nadaję?
A jeśli znowu nie wyjdzie?
A co, jeśli zadziała?
Jedna wiadomość. Reszta to już plan.